Como atletas profesionales, los jugadores de la NHL deben mantener un alto nivel de condición física para rendir al máximo sobre el hielo. El entrenamiento físico es crucial para desarrollar fuerza, velocidad y resistencia, y también puede ayudar a prevenir lesiones. Estos son los 10 mejores consejos de fitness para los jugadores de la NHL:
Concéntrese en el entrenamiento de fuerza: Desarrollar fuerza es esencial para que los jugadores de la NHL manejen las demandas físicas del juego. Deben centrarse en ejercicios compuestos que trabajen múltiples grupos musculares, como sentadillas, peso muerto y prensas de banco.
Incorpore ejercicios pliométricos: los ejercicios pliométricos involucran movimientos explosivos, como sentadillas con salto y saltos de caja, que pueden ayudar a mejorar la potencia y la velocidad en el hielo.
Entrene para la resistencia: los juegos de hockey pueden ser largos y exigentes físicamente, por lo que los jugadores deben concentrarse en desarrollar su resistencia. Actividades como correr, andar en bicicleta y nadar pueden ayudar a mejorar la condición cardiovascular.
Incorpore entrenamiento de flexibilidad y movilidad: para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento, los jugadores deben concentrarse en ejercicios de estiramiento y movilidad. Tanto el yoga como el pilates son excelentes opciones para mejorar la flexibilidad y la fuerza central.
Concéntrese en la nutrición: una dieta saludable es esencial para que los jugadores de la NHL mantengan sus niveles de energía y apoyen su entrenamiento. Los jugadores deben concentrarse en seguir una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables.
Duerma lo suficiente: el descanso y la recuperación son cruciales para los jugadores de la NHL, y dormir lo suficiente es una parte importante de esto. Los jugadores deben aspirar a dormir de 7 a 9 horas por noche.
Practique una buena higiene: mantenerse saludable es esencial para los jugadores de la NHL, por lo que deben practicar una buena higiene. Esto incluye lavarse las manos regularmente, evitar el contacto cercano con otras personas enfermas y desinfectar su equipo.
Manténgase hidratado: los jugadores de la NHL deben beber mucha agua para mantenerse hidratados durante los juegos y las sesiones de entrenamiento. También deben evitar las bebidas deportivas azucaradas, que pueden provocar bajones de energía.
Entrenamiento cruzado: los jugadores de la NHL deben incorporar una variedad de métodos de entrenamiento en sus rutinas, como natación, ciclismo o escalada en roca. Esto puede ayudar a prevenir el aburrimiento y mantener los entrenamientos desafiantes.
Establezca objetivos: los jugadores de la NHL deben establecer objetivos específicos y medibles para su entrenamiento físico. Esto puede ayudarlos a mantenerse motivados y concentrados en su entrenamiento, así como a realizar un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.
En conclusión, los jugadores de la NHL deben mantener un alto nivel de condición física para rendir al máximo sobre el hielo. Al seguir estos 10 mejores consejos de acondicionamiento físico, los jugadores pueden mejorar su fuerza, velocidad y resistencia, así como prevenir lesiones y mantenerse saludables.
